Как жить, когда жизнь нестабильна?

Еще вчера будущее казалось Вам стабильным, и Вы строили уверенные планы на завтрашний день. И вдруг в силу каких либо обстоятельств окружающий мир резко меняется, и вы погружаетесь в состояние неопределенности. Волнение о том, что не поддается нашему контролю, ведет к постоянному чувству страха, гнева, беспомощности, безысходности и отчаяния.
Как научиться жить в эпоху перемен?
Как справиться с тревогой и адаптироваться к изменениям в окружающем мире?
Как воспитать в себе способность восстанавливаться и продолжать деятельность, даже если все идет не по плану?

1. Примите неопределенность как постоянное и неизменное условие жизни.
   Сейчас ситуация именно такая. Да, она вам не нравится, расстраивает и разочаровывает. Вы хотите, чтобы она скорее изменилась. Но в данный момент ситуация такая, какая есть. Приняв реальность, вы перестанете тратить энергию на бесплодные попытки ее изменить.
2. Научитесь отличать реальную опасность от тревожных мыслей.
   Лучше думать не об угрозах, таящихся в неопределенности, а о том, что у нас есть и за что мы можем быть благодарны.
3. Опирайтесь на имеющиеся ресурсы.
   Вспоминайте почаще о том ценном, что по-прежнему присутствует в вашей жизни.
   Это ваши родные и друзья, ваш дом, ваша работа, ваши цели, ценности и убеждения. Любимые книги и музыка. Дача и сад. Ваш  опыт, умения и качества характера.
4. Живите здесь и сейчас, направляйте свое внимание на происходящее вокруг вас.
5. Поддерживайте привычную жизнь всеми доступными вам средствами. Продолжайте красиво одеваться, наводить порядок и уют дома, ходить на прогулки. Готовьте вкусную еду и красиво сервируйте ее. Возможно, сейчас самое время начать что-то, о чем вы давно мечтали? Например, записаться в спортивный зал или на уроки танцев, сделать перестановку мебели или разобрать давно скопившийся завал ненужного.
6. Начните вести дневник, записывая свои мысли,  наблюдения, воспоминания, идеи и планы. Ведение дневника проясняет мысли и уменьшает тревожность.
7. Забота о себе и ваших близких должна стать приоритетом. Самозабота включает в себя как привычные вещи (соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон и физическую активность), так и поддержку здорового психологического и эмоционального состояния. Это качественные отношения с близкими, личное развитие, приятные ежедневные ритуалы и полезные привычки.

У древних было такое проклятие: «Чтоб тебе жить в эпоху перемен». Но если уж это произошло, то можно найти пользу в сложившейся ситуации. Возможно, неопределенность поможет пролить свет на ваши истинные ценности и цели в жизни, даст понять, кто есть кто в вашем окружении, поможет проработать чувство тревоги и бессилия, найти новые смыслы взамен утерянных.